人的终身大约三分之一时刻在睡觉中度过，枕头是绝大多数人不能脱离的同伴。但这个同伴，究竟是咱们的朋友，仍是健康的敌人，其实取决于咱们的挑选。

  人体的脊柱并非垂直，而是有4个生理曲折，从旁边面看呈S形。其间颈椎的曲度是前凸的，这个曲度很重要，任何违背这个曲度的姿态（比方长时刻垂头玩手机），都会形成颈椎的肌肉疲惫，呈现颈部酸痛不适，时刻久了甚至会导致颈椎病。

  当咱们撤去枕头平躺在床上的时分，就会感觉脖子下面空落落的，所以脖子要靠枕头来支撑。可是很多人都会犯的一个过错便是：用枕头来枕“头”。这会让颈椎失掉正常的生理前凸，肌肉被逼继续缩短，才会越睡越难过，第二天脖子就会酸痛不舒服。

  我国有句古话“无忧无虑”，这句话假如从医学的视点来了解，它是错的。正确的表述应该是“好枕”无忧，那什么是好枕呢？

  清代闻名摄生学家曹庭栋在《老老恒言》中这样描述枕头：“高低尺度，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也便是说，枕头的高度，不管仰卧侧卧，坚持颈椎处于中立位。详细一点，便是仰卧时枕高约为自己的一个拳头，头部坚持轻度后仰位，脖子感觉被自然地托住了，睡觉时这个姿态是最健康的。

  高枕未必无忧，平枕未必坦荡。一般来说枕高以10厘米~15厘米较为适宜，详细尺度还要因每个人的生理弧度而定。总的原则是，睡下后，枕面支撑颈椎曲折的部分，比支撑后脑勺的部分高出3~5厘米，这样既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

  枕头的硬度要适中，过硬的枕头，与头的触摸面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以坚持必定的高度，颈肌易疲惫，也不利于睡觉，而且头陷其间，影响血液循环。

  翻来覆去需枕宽，枕头的宽度一般的情况下比膀子要宽一些，至少要到达肩宽的1.5倍。不要睡太窄的枕头，不然当你一翻身枕头无法支撑颈部，头就会掉下来，会影响睡觉时的安全感。

  咱们传统的枕头里常见的填充物是荞麦皮、决明子、谷糠、蒲棒这些天然的植物性质料。它可很好地支撑咱们的颈椎曲度，不只不易陷落，还能坚持清新透气，保证血液晓畅、放松严重的肌肉。

  参加不同成分的中药今后，这类枕芯具有促进睡觉、清热明目等保健作用。可是很重要的一个提示是：这类传统枕头在使用时，要注意守时清洗及翻晒，避免细菌及螨虫繁殖。

  现在跟着资料工业的提高，枕芯填充物品种不断移风易俗，诞生出许多“功用枕”。比方常见的“回忆枕”、巨大上的乳胶枕等，多由聚氨酯硬质泡沫胶或乳胶这类慢回弹资料制形成。这些高弹资料质软透气、回弹力佳，能够有用涣散头颈部压力，也颇受顾客喜爱。

  曾经有组织调查研究不一样的原料的枕头的舒适性，依照舒适性由高到低摆放依次是：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯回忆枕、羽绒枕。

  但实际上，枕头是很个性化的挑选。从功用视点来讲，高宽适宜、软硬适中，资料感触舒适的就能够了。